ΤΑ ΑΧΛΑΔΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥΣ



 

All rights reserved by Foods and Superfoods
All rights reserved by Foods and Superfoods

Ένα μήλο την ημέρα….. αλλά το πρώτο φρούτο που συνιστά ο γιατρός στα βρέφη είναι ένα αχλάδι την ημέρα!

Κοντούλες, βουτυράτα , κρυστάλλια και δουκέσσες ευδοκιμούν στον ελληνικό χώρο πιθανότατα από τη λίθινη εποχή, ενώ ο Όμηρος τα αναφέρει στην Οδύσσεια «δώρα των θεών».

Πλούσια σε σημαντικά αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες αποτελούν ένα πλήρες πακέτο από θρεπτικά συστατικά δίχως λίπος ή χοληστερόλη και με 100 μόνο θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

Τρώγοντας ένα μέτριο αχλάδι λαμβάνουμε το 12% των ημερησίων αναγκών μας σε βιταμίνη C, το10% σε βιταμίνη Κ, αλλά και ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6. Επίσης, η κατανάλωση τους μπορεί να βοηθήσει στην προσπάθεια απώλειας βάρους, ενώ φαίνεται ότι μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, υπέρτασης, διαβήτη και καρδιακών νοσημάτων σε συνδυασμό πάντα με μια συνολική υγιεινή διατροφή.

Μπορούν άφοβα να καταναλωθούν από βρέφη και άτομα αλλεργικά σε φρούτα εφόσον τα αχλάδια είναι τα κατ’ εξοχήν υποαλλεργικά φρούτα.

Έχουν υψηλά επίπεδα των καροτενοειδών, που είναι σημαντικά για την υγεία των ματιών. Η κατανάλωση τριών ή περισσότερων μικρών αχλαδιών την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ωχράς κηλίδας και να βελτιώσει συνολικά την όραση .

Βιταμίνη C, χαλκός, φυτικές ίνες και γλουτοθεόνη, (αντικαρκινική και αντιοξειδωτική χημική ουσία ) δημιουργούν ασπίδα προστασίας ενάντια στον καρκίνο (ιδιαιτέρως του καρκίνου του μαστού) αλλά και ενάντια στη γήρανση των κυττάρων!

Τα αχλάδια είναι από τις σπάνιες τροφές που συμπεριέχουν ασβέστιο και βόριο, συνδυασμός που βοηθά τον οργανισμό στην αποθήκευση του ασβεστίου. Έτσι, η μακροχρόνια και συστηματική κατανάλωση αχλαδιών μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης οστεοπόρωσης.

Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε πηκτίνη τα καθιστά ιδιαίτερα σημαντικά στην προσπάθεια για την μείωση της χοληστερίνης, στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και των εγκεφαλικών επεισοδίων.

Λόγο της φυσικής φρουκτόζης που περιέχουν μας προσδίδουν άφθονη ενέργεια και μας κρατούν σε εγρήγορση.

Σε περιπτώσεις ιώσεων ο χυμός αχλαδιού τονώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ανακουφίζει από πονόλαιμο και πυρετό και καταπραΰνει τα συμπτώματα δύσπνοιας.

Φυσική πηγή φυλλικού οξέος, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης συγγενών ασθενειών γι αυτό και συνιστάται στις εγκύους να λαμβάνουν ένα αχλάδι ημερησίως.

 

Foods and Superfoods

 

Πηγές: http://www.medicalnewstoday.com/

http://www.nutrition-and-you.com/

4 thoughts on “ΤΑ ΑΧΛΑΔΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥΣ

Σχολιάστε

Συνδεθείτε για να δημοσιεύσετε το σχόλιο σας:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s