15 ΧΡΥΣΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ ΣΤΟΜΑΧΙ



«Η τροφή  σου το φάρμακο σου, το φάρμακο σου η τροφή σου» Ιπποκράτης.

Η καλή υγεία του οργανισμού έχει ως βασική προϋπόθεση την καλή υγεία του πεπτικού μας συστήματος. Οι περισσότεροι από εμάς όμως θεωρούμε το στομάχι μας ένα πανίσχυρο μπλέντερ και το βάζουμε να δουλεύει ακατάπαυστα! Παρακάτω διαβάστε 15 διατροφικές συμβουλές  προκειμένου να διασφαλίσουμε ένα υγιές πεπτικό σύστημα και κατ’ επέκταση έναν υγιή οργανισμό..

  1. Πίνουμε νερό και χυμούς μόνο ζεστά ή σε θερμοκρασία δωματίου. Αποφεύγουμε το κρύο νερό πολύ δε περισσότερο το παγωμένο!

 

  1. Τρώμε το φαγητό μας όσο είναι ακόμη φρέσκο και ζεστό! Δεν τρώμε φαγητό από το ψυγείο ή την κατάψυξη, άλλωστε έχουν χαθεί οι περισσότερες βιταμίνες!

 

  1. Μέτρον ‘Aριστον! Καταναλώνουμε με μέτρο όλες τις τροφές ακόμη κι αυτές που θεωρούνται άκρως υγιεινές! Για παράδειγμα τα αμύγδαλα θεωρούνται υγιεινά και με πολλά οφέλη. Η υπερκατανάλωση τους όμως εκτός του ότι αυξάνει το βάρος μας, δημιουργεί  και το κατάλληλο περιβάλλον για να αποκτήσουμε ουρικό οξύ!

 

  1. Τρώμε τις τροφές με βάση την πεπτικότητα τους. Αν καταναλώσουμε φαγητό που περιλαμβάνει διαφορετικές ομάδες τροφίμων βάζουμε το πεπτικό μας σύστημα να κάνει … υπερωρίες! Το στομάχι μας χρειάζεται συγκεκριμένους χρόνους για να επεξεργαστεί την κάθε τροφή.

Νερό και χυμοί:20-30’

Φρούτα-σμούθις-σούπες: 20-45’

Λαχανικά: 30-45’

Δημητριακά- φασόλια-αμυλώδη: 2-3 ώρες

Κρέας –ψάρι- κοτόπουλο: περισσότερες από δύο ώρες

 

5.Tρώμε φρέσκιες τροφές. Λέμε όχι στα συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα και στα τηγανητά , το στομάχι μας τα αντιπαθεί!

 

6.Μασάμε το φαγητό μας αργά και πολλές φορές ώστε να προλάβουν αμυλάσες των  σιαλογόνων αδένων να διασπάσουν τις τροφές.

 

  1. Χρησιμοποιούμε στο μαγείρεμα βότανα και μπαχαρικά. Το τζίντζερ, το πιπέρι, ο δυόσμος το λεμόνι ή το λάϊμ δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο μας!

 

  1. Τρώμε όσο το δυνατόν απλούστερα, δίχως περίπλοκους συνδυασμούς. Το στομάχι μας χωνεύει λιγότερο αποτελεσματικά φαγητά που αποτελούνται από διαφορετικές ομάδες τροφίμων.

 

  1. Διατηρούμε πάντα μια διαφορά τεσσάρων ωρών μεταξύ των γευμάτων ενώ αποφεύγουμε να καταναλώνουμε στο ίδιο γεύμα πρωτεΐνες με άμυλο.

 

  1. Αν μεταξύ των γευμάτων έχουμε ανάγκη από κάποιο σνακ, προτιμάμε τα φρούτα, τα λαχανικά ή κάποιο αφέψημα.

 

  1. Τρώμε το τελευταίο γεύμα πριν τις 6.30μμ. Το πεπτικό μας σύστημα πέφτει για ύπνο νωρίτερα από εμάς!

 

  1. Τρώμε ακριβώς τη σωστή ποσότητα ώστε να αφήνουμε χώρο στο στομάχι αέρα και υγρά.

 

  1. Φτιάχνουμε πιάτα στυλιστικά όμορφα. Πρώτα πρέπει να χορταίνει το μάτι και στη συνέχεια το στομάχι!

 

14.Χρησιμοποιούμε αγνές πρώτες ύλες.

 

  1. Τρώμε μόνο όταν είμαστε χαρούμενοι κι ευτυχισμένοι, μακριά από βιβλία, τηλεοράσεις και laptop. Έτσι, τρώμε με εξυπνότερο τρόπο, αφοσιωνόμαστε στο πιάτο μας, το εκτιμάμε, το αγαπάμε και αποφεύγουμε τις λάθος τροφές και τις υπερβολές!

Σχολιάστε

Συνδεθείτε για να δημοσιεύσετε το σχόλιο σας:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s